https://fibromyalgie.forumdernaturheilkunde.de/ Fri, 05 Jun 2026 11:24:01 +0000 MyBB https://fibromyalgie.forumdernaturheilkunde.de/showthread.php?tid=347 Sun, 12 Nov 2023 10:39:17 +0100 Gabi]]> https://fibromyalgie.forumdernaturheilkunde.de/showthread.php?tid=347 Diese DVD ist mit einem kleinen Begleitheftchen erhältlich. Während dieser Entspannungsübung benötigt man eine halbe Stunde, mit absoluter sichergestellter Ruhe.
Die Übungen gehen über die Fußspitzen über Füße, Beine, Rumpf, Arme, Hände, Kopf und Gesicht. Man lernt u.a. seinen Körper, Muskel und Signale zu erkennen und seinen Körper als ganzes wahrzunehmen. Muskelentspannung nach Jacobson ist nicht nur bei Fibromyalgie hilfreich, sondern bei allen anderen Beschwerden der Wirbelsäule und Gelenke und sollte 2x die Woche durchgeführt werden, maximal 3x aber nicht mehr. Gut kombinierbar ist diese an den freien Tagen mit anderen Entspannungsübungen wie z.B. Thai Chi.

Aber Warnung: Am Ende der Entspannungsübungen gibt es eine "Traumreise" für knapp 30 Minuten.
Ich schlafe da grundsätzlich bei ein  


Die DVD ist bei medimobs zu einem reduzierten Preis erhältlich und erschwinglich 


https://www.medimops.de/marita-hennig-pr...1890X.html]]> Diese DVD ist mit einem kleinen Begleitheftchen erhältlich. Während dieser Entspannungsübung benötigt man eine halbe Stunde, mit absoluter sichergestellter Ruhe.
Die Übungen gehen über die Fußspitzen über Füße, Beine, Rumpf, Arme, Hände, Kopf und Gesicht. Man lernt u.a. seinen Körper, Muskel und Signale zu erkennen und seinen Körper als ganzes wahrzunehmen. Muskelentspannung nach Jacobson ist nicht nur bei Fibromyalgie hilfreich, sondern bei allen anderen Beschwerden der Wirbelsäule und Gelenke und sollte 2x die Woche durchgeführt werden, maximal 3x aber nicht mehr. Gut kombinierbar ist diese an den freien Tagen mit anderen Entspannungsübungen wie z.B. Thai Chi.

Aber Warnung: Am Ende der Entspannungsübungen gibt es eine "Traumreise" für knapp 30 Minuten.
Ich schlafe da grundsätzlich bei ein  


Die DVD ist bei medimobs zu einem reduzierten Preis erhältlich und erschwinglich 


https://www.medimops.de/marita-hennig-pr...1890X.html]]> https://fibromyalgie.forumdernaturheilkunde.de/showthread.php?tid=345 Sun, 12 Nov 2023 09:29:51 +0100 Gabi]]> https://fibromyalgie.forumdernaturheilkunde.de/showthread.php?tid=345 QiGong ist die Vorstufe von Thai Chi (Kampfsportart - Selbstverteidigung). Nach seiner Erklärungen gehen die Übungen von QiGong in das Thai Chi über.
Ich habe eine schöne Anfangsübung auf youtube mit ihm wieder gefunden, die ich als Einstieg vor den anderen Übungen sehr gut finde und sie ist sehr
schnell und einfach zu erlernen. Beim Arme heben wird tief und langsam eingeatmet, beim Arme senken wird langsam ausgeatmet. Die Übungen am besten
an sich selbst anpassen, aber nicht das atmen vergessen 


Hier die Übung beginnend ab Minute 0:40 Sekunden.
https://www.youtube.com/watch?v=132o0AYvGbE


Hier eine kleine Zusammenfassung mit ihm aus einem Sommercamp aus dem Jahr 2015 in Österreich:
mit Awai ab Minute 3:06 Minute. 
https://www.youtube.com/watch?v=ETmhAdUHLi8]]> QiGong ist die Vorstufe von Thai Chi (Kampfsportart - Selbstverteidigung). Nach seiner Erklärungen gehen die Übungen von QiGong in das Thai Chi über.
Ich habe eine schöne Anfangsübung auf youtube mit ihm wieder gefunden, die ich als Einstieg vor den anderen Übungen sehr gut finde und sie ist sehr
schnell und einfach zu erlernen. Beim Arme heben wird tief und langsam eingeatmet, beim Arme senken wird langsam ausgeatmet. Die Übungen am besten
an sich selbst anpassen, aber nicht das atmen vergessen 


Hier die Übung beginnend ab Minute 0:40 Sekunden.
https://www.youtube.com/watch?v=132o0AYvGbE


Hier eine kleine Zusammenfassung mit ihm aus einem Sommercamp aus dem Jahr 2015 in Österreich:
mit Awai ab Minute 3:06 Minute. 
https://www.youtube.com/watch?v=ETmhAdUHLi8]]> https://fibromyalgie.forumdernaturheilkunde.de/showthread.php?tid=344 Sun, 12 Nov 2023 09:22:14 +0100 Gabi]]> https://fibromyalgie.forumdernaturheilkunde.de/showthread.php?tid=344
Das schöne an Thai Chi ist, das man innerlich ruhiger und entspannter, gelassener wird, lernt bewusster zu atmen und man kann diese Übungen überall machen, egal wo man ist, selbst im Urlaub. Man benötigt kein Verein, Gruppe oder ein Fitness-Studio und im Sommer, selbst auch im Winter wenn man z.B. einen Garten hat, kann diese Übungen auch direkt an frischer Luft ausgeübt werden.

Ich habe eine Übungs-DVD leider nur noch bei amazon gefunden. Viele Übungen werden auch in youtube vorgestellt, die man dann mit lernen und übernehmen kann.

https://www.amazon.de/dp/3833106107?tag=...rdetail-21]]>
Das schöne an Thai Chi ist, das man innerlich ruhiger und entspannter, gelassener wird, lernt bewusster zu atmen und man kann diese Übungen überall machen, egal wo man ist, selbst im Urlaub. Man benötigt kein Verein, Gruppe oder ein Fitness-Studio und im Sommer, selbst auch im Winter wenn man z.B. einen Garten hat, kann diese Übungen auch direkt an frischer Luft ausgeübt werden.

Ich habe eine Übungs-DVD leider nur noch bei amazon gefunden. Viele Übungen werden auch in youtube vorgestellt, die man dann mit lernen und übernehmen kann.

https://www.amazon.de/dp/3833106107?tag=...rdetail-21]]> https://fibromyalgie.forumdernaturheilkunde.de/showthread.php?tid=343 Sun, 12 Nov 2023 08:31:01 +0100 Kuddel]]> https://fibromyalgie.forumdernaturheilkunde.de/showthread.php?tid=343 Klappt bei mir gar nicht gut. Spazieren gehen, so weit es geht, lange Strecken kann ich nicht laufen, muss immer wieder Pause einlegen, weil ich Schmerzen im Rücken/Hüfte bekomme. Aber langsam gehen mit dem Hund probier ich immer wieder. Auch wenn es nur ein paar Meter sind.]]> Klappt bei mir gar nicht gut. Spazieren gehen, so weit es geht, lange Strecken kann ich nicht laufen, muss immer wieder Pause einlegen, weil ich Schmerzen im Rücken/Hüfte bekomme. Aber langsam gehen mit dem Hund probier ich immer wieder. Auch wenn es nur ein paar Meter sind.]]>