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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Gabi - 12.11.2023
Heute möchte ich Euch an dieser Stelle eine DVD von Marita Hennig zur progressiven Muskelentspannung nach Jacobson vorstellen.
Diese DVD ist mit einem kleinen Begleitheftchen erhältlich. Während dieser Entspannungsübung benötigt man eine halbe Stunde, mit absoluter sichergestellter Ruhe.
Die Übungen gehen über die Fußspitzen über Füße, Beine, Rumpf, Arme, Hände, Kopf und Gesicht. Man lernt u.a. seinen Körper, Muskel und Signale zu erkennen und seinen Körper als ganzes wahrzunehmen. Muskelentspannung nach Jacobson ist nicht nur bei Fibromyalgie hilfreich, sondern bei allen anderen Beschwerden der Wirbelsäule und Gelenke und sollte 2x die Woche durchgeführt werden, maximal 3x aber nicht mehr. Gut kombinierbar ist diese an den freien Tagen mit anderen Entspannungsübungen wie z.B. Thai Chi.
Aber Warnung: Am Ende der Entspannungsübungen gibt es eine "Traumreise" für knapp 30 Minuten.
Ich schlafe da grundsätzlich bei ein
Die DVD ist bei medimobs zu einem reduzierten Preis erhältlich und erschwinglich
https://www.medimops.de/marita-hennig-progressive-muskelentspannung-cd-nach-jacobson-ein-hochgenuss-fuer-koerper-geist-und-seele-audio-cd-M0398081890X.html